28歳男性(2020年2月現在)、「コーラ」のダイエット体験記です。
このダイエットはパーソナルジム「MIRO-PrivateGym」さんのサポートのもと行っています。
このブログではパーソナルトレーニングってやってみるとどんな感じ
なのか！どのくらいきついのか！どのくらい効果があるのか！
を実体験で発信していきたいと思います
本日はトレーニング兼ダイエット開始から36日目です
今日は出先で打合せでした。
打合せの合間で時間がない中ご飯を選ぶのに苦労しました笑
お弁当作るのが一番いいんだろうなーと感じる今日この頃です
「歩く」のってどれだけ効くのか？
私は普段外回りをすることが多く、一日中外にいるときは一日で結構歩いています。
万歩計で確認したところ、だいたい一万歩前後歩いています。
一万歩ってどのくらいのダイエット効果があるのでしょうか？
調べたところ、身長×0.45が一歩の距離のようです
私の身長は190cmなのでこの場合一歩の距離はだいたい85ｃｍくらい
85cm × 10000歩 = 8.5km
結構歩いている！！
8.5km歩くことでの消費カロリーは620kcal
結構カロリー消費していますね！
歩くのは結構対決ですね
毎日一万歩を歩けば半月で１ｋｇ分の脂肪細胞分のカロリーになります
本日の食事
昼食
移動してから打合せまでの時間があまりなく、近くにあったケバブ屋さんによりました。
ケバブの糖質について調べたところ、ピタパン（包んでる生地）の糖質が結構高く一つで50g程度の糖質のようです。具の方はほどんど糖質が含まれないようですが、夕食は糖質を控えたほうがよさそうですね
夕食
昼のケバブの調整で夜は玄米抜きです。
食物繊維とたんぱく質をちゅうしんに摂取します！
本日はここまで！
「アラ始」ダイエッターのコーラでした
よろしければ次の記事ものぞいてみてください！
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