アラサーから始める本気ダイエット!!(36日目)歩くだけでも立派な運動!!

28歳男性(2020年2月現在)、「コーラ」のダイエット体験記です。
このダイエットはパーソナルジム「MIRO-PrivateGym」さんのサポートのもと行っています。

このブログではパーソナルトレーニングってやってみるとどんな感じ
なのか!どのくらいきついのか!どのくらい効果があるのか!
を実体験で発信していきたいと思います

本日はトレーニング兼ダイエット開始から36日目です

今日は出先で打合せでした。
打合せの合間で時間がない中ご飯を選ぶのに苦労しました笑
お弁当作るのが一番いいんだろうなーと感じる今日この頃です

「歩く」のってどれだけ効くのか?

私は普段外回りをすることが多く、一日中外にいるときは一日で結構歩いています。
万歩計で確認したところ、だいたい一万歩前後歩いています。

一万歩ってどのくらいのダイエット効果があるのでしょうか?

調べたところ、身長×0.45が一歩の距離のようです
私の身長は190cmなのでこの場合一歩の距離はだいたい85cmくらい

85cm × 10000歩 = 8.5km

結構歩いている!!

8.5km歩くことでの消費カロリーは620kcal

結構カロリー消費していますね!
歩くのは結構対決ですね
毎日一万歩を歩けば半月で1kg分の脂肪細胞分のカロリーになります


本日の食事

昼食
移動してから打合せまでの時間があまりなく、近くにあったケバブ屋さんによりました。
ケバブの糖質について調べたところ、ピタパン(包んでる生地)の糖質が結構高く一つで50g程度の糖質のようです。具の方はほどんど糖質が含まれないようですが、夕食は糖質を控えたほうがよさそうですね

夕食
昼のケバブの調整で夜は玄米抜きです。
食物繊維とたんぱく質をちゅうしんに摂取します!

本日はここまで!
「アラ始」ダイエッターのコーラでした
よろしければ次の記事ものぞいてみてください!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です