【アラ始】アラサーから始める肉体改造！69日目 腹筋もいじめていきます

「アラ始」肉体改造69日目です！ここ数日、胸の筋肉をいじめており、少し筋肉痛が残っているため、今日は腹筋をいじめていきました！

全体的にバランスよくトレーニングできるように意識をしながら継続している69日目、紹介していきます！

本日のトレーニング

本日は、

・プランク 「50秒 2セット」
・プランク (腰振り) 「50秒 2セット」
・プランク (腕立て動作) 「50秒 2セット」
・ブルガリアンスクワット(両足それぞれ) 20回 × 2セット
・腹筋 30回 × 2セット
・腹筋 (手を体の前で合わせるVer.) 30回 × 2セット

を行っております。腹筋2種類のうち、一番下の腹筋は、以前「MIRO」さんでも行っている、こちらの腹筋！

簡単な動きなのに、非常にツラいやつ！

流石に2セット連続は厳しかったので、休憩を長めに取ってから、2セットやり切りました！

食事のご紹介

本日は、

朝：バナナ 1本

昼：豚のハーブ焼き + 具だくさん味噌汁 + ご飯 1杯

夜：地鶏の野菜炒め + 茄子のみぞれ煮 + トマトスープ + ご飯少なめ

を食べています。

水 2ℓ 以上とプロテインも継続して摂取中。トレーニング後のプロテインはやはり体染み渡りますね。

「アラ始」全身を動かしながら頑張ります！

ということで、「アラ始」肉体改造69日目でした！

筋肉疲労が強く残っている箇所以外の筋肉をいじめる

というテクニックを活かすことのできた1日。今後も自分の体と会話をしながら、アラサーボディを的確にいじめていきたいと思います！