【アラ始】アラサーから始める肉体改造！68日目 担々味噌の美味さ

「アラ始」肉体改造68日目です！本日も、自宅で仕事をしながらトレーニング！心なしかダンベルも手に馴染んできている気がします 笑

自宅トレーニングも少しずつ板についてきた68日目、紹介していきます！

本日のトレーニング

本日も、昨日同様に

・プランク 「50秒 2セット」
・プランク (腰振り) 「50秒 2セット」
・プランク (腕立て動作) 「50秒 2セット」
・ダンベルフライ 20回 × 3セット
・ダンベルプレス 20回 × 3セット
・ブルガリアンスクワット(両足それぞれ) 20回 × 2セット

を行いました！

一回で全てを行う形ではなく、お昼ごろにプランク3種類、夕方にダンベルを使ったメニューを実施。

という形で仕事の合間の気分転換を兼ねて行っています。どうしてもずっとデスクに向かって作業をしていると、体が固まってしまうので、ちょうど良い息抜きになります！

しっかりと狙った筋肉に刺激が来ていることを意識しながら、中々良いトレーニングになったのではないかと思います。

食事のご紹介

本日は、

朝：バナナ 1本

昼：焼肉 + トマトスープ + ご飯 1杯

夜：豚肉のハーブ焼き + 揚げ出汁豆腐 + 具だくさん担々みそ汁 + ご飯少なめ

を食べています。

晩御飯には、以前買ったまま存在を忘れていた、

担々みそ鍋の素

を発見したので、これを薄めて味噌汁にしてみました。一人鍋用の素だったので、記載されている3倍くらいの分量に希釈してチャレンジ。。。

結果としては、、、

少し濃いめでしたが、十分美味しかったです！

もう少し薄めるとちょうど良いかなという感じだったので、残してある分は調整して明日以降に食べたいと思います！

「アラ始」少しでも楽しみを見つけながら頑張ります！

ということで、「アラ始」肉体改造68日目でした！家からほとんど出ない生活は、何かとマイナスな方向に行きがちですが、トレーニングや食事に工夫を加えながら、少しでも楽しめればなと！

「MIRO」さんとともに鍛えてきたこの筋肉を無駄にはしたくないので、引き続き、アラサーボディに刺激を与えながら、頑張っていきたいと思います！