「アラ始」肉体改造69日目です！ここ数日、胸の筋肉をいじめており、少し筋肉痛が残っているため、今日は腹筋をいじめていきました！
全体的にバランスよくトレーニングできるように意識をしながら継続している69日目、紹介していきます！
本日のトレーニング
本日は、
・プランク 「50秒 2セット」
・プランク (腰振り) 「50秒 2セット」
・プランク (腕立て動作) 「50秒 2セット」
・ブルガリアンスクワット(両足それぞれ) 20回 × 2セット
・腹筋 30回 × 2セット
・腹筋 (手を体の前で合わせるVer.) 30回 × 2セット
を行っております。腹筋2種類のうち、一番下の腹筋は、以前「MIRO」さんでも行っている、こちらの腹筋！
簡単な動きなのに、非常にツラいやつ！
流石に2セット連続は厳しかったので、休憩を長めに取ってから、2セットやり切りました！
食事のご紹介
本日は、
朝：バナナ 1本
昼：豚のハーブ焼き + 具だくさん味噌汁 + ご飯 1杯
夜：地鶏の野菜炒め + 茄子のみぞれ煮 + トマトスープ + ご飯少なめ
を食べています。
水 2ℓ 以上とプロテインも継続して摂取中。トレーニング後のプロテインはやはり体染み渡りますね。
「アラ始」全身を動かしながら頑張ります！
ということで、「アラ始」肉体改造69日目でした！
筋肉疲労が強く残っている箇所以外の筋肉をいじめる
というテクニックを活かすことのできた1日。今後も自分の体と会話をしながら、アラサーボディを的確にいじめていきたいと思います！
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