「アラ始」肉体改造64日目です！本日は、プライベートジム「MIRO」さんでのトレーニング日だったので、2ヶ月目の進捗確認を兼ねて測定を行いました！
果たして結果やいかに、、、
64日目も紹介していきます！
目次
身体測定結果の比較！
早速、トレーニングまえに測定結果を比較すると、、、
ほぼ、肉体改造前の状態と同じ測定結果に、、、
点数としては、82点に向上しているものの、ここ最近のバタバタの中で
水をきちんと摂れていなかった
ことが原因で明らかに水分量が下がり、代謝も下がって身体年齢が悪化するという状態になってしまいました。。。
トレーナーの「ユウ」さんからも、
ちょっとこの数字は良くないですね、、、
測定誤差や生活習慣の乱れによる影響もあるので、何とも言えないところがありますが、、、
とのお言葉。。。
測定値への影響としては、水分量が下がっているのが要因の一つであるおとは間違いないようなので、改めて気合を入れて水を摂取することを意識していきたいと思います！
写真での比較
続いて、トレーニング開始前に撮った写真での比較！
まずは正面の比較から
正面からの比較が一番分かりやすいかなと思いますが、
胸筋がいい感じに主張してきました！
1ヶ月目よりも更にしっかりと引き締まってきているかなと思います！また、うっすらとですが腹筋の方も筋肉の形が見えてくるようになりました！
側面の比較
こちらは、写真だと少し分かりづらいかもしれませんが、肩回りと上腕の筋肉がよりしっかりと分かるようになってきています！
背面の比較
最後は背面での比較！こちらも中々写真だと分かりにくいかもしれませんが、首から肩にかけての筋肉がよりハッキリと分かるようになってきました！
2ヶ月目を終えて
ここ最近のバタつきもあり、身体測定の結果は良くないものとなってしまいましたが、体そのものとしては、継続してトレーニングを行っていることもあり、着実に成長してきているのを感じました！
特に胸周りは成長が良く分かるので、
お風呂上りに鏡を見る時間が前より増えましたね 笑
生活習慣が少し乱れてしまっているので、改めて気を引き締めながら、引き続き頑張りたいと思います！
本日のトレーニング
本日は、
①スクワット
「バーのみ(15kg)で20回」+「25kg で 20回 3セット」+「45kg で 15回 3セット」
② ブルガリアンスクワット
「4kgのダンベルを持って、両足それぞれ20回 2セット」
③ナローグリップラットプルダウン
「22kg で 20回 3セット」
④ラットプルダウン
「22kg で 20回 3セット」
⑤ベンチプレス
「25kg で 15回 2セット」+ 「25kg で 12回 1セット」
⑥肩の筋肉を鍛えるトレーニング
後ほど詳しく！
⑦腹筋をいじめるトレーニング
「22kg で 20回 2セット」(詳細はこちらをご参考ください)
このようなトレーニングメニューを行いました！
⑥肩の筋肉を鍛えるトレーニング
こちらのトレーニングは、初めてやるトレーニングメニュー！動きとしては、スクワットの際に使用するバーを持ち、頭の後ろに構えて、
このままバーを真上に持ち上げる。
持ち上げ切ったら、また1枚目の位置までバーを下げていく。
という動きです。この時、頭は下げずに正面を向いたまま動くのがポイントなのですが、
めちゃくちゃ辛いです！
普段行うことのない動きだからか、少し動かしただけで筋肉疲労が半端じゃない。。。
「12回」、「10回」、「8回」と徐々に回数を落としながらも、何とかできる回数でやり遂げました。
食事のご紹介
本日は、
朝：バナナ 1本
昼：焼肉 + 味噌汁 + ご飯 1杯
夜：豚肉の塩胡椒焼き + 地鶏の塩焼き + 揚げ出汁豆腐 + トマトスープ + ご飯少なめ
を食べています。また、
水もしっかり 2ℓ 以上摂取！
改めて食生活にも気を付けながら、頑張っていきます！
「アラ始」一時外出を自粛します！
ということで、「アラ始」肉体改造64日目の紹介でした！2ヶ月目の測定を行い、測定結果は良くないものとなってしまいましたが、これも真摯に受け止めて、改めてカッコいいアラサーボディを目指して頑張りたいと思います！
しかし、直近の世の中の状況もあるため、個人的に一時、外出は自粛し、自宅でのトレーニングを継続する形を取ることとしました！
「MIRO」さんでのトレーニングができないのは非常に残念なのですが、私を経由して「MIRO」さんにご迷惑をおかけしないためにも、このような形をとる判断を致しました。
とはいえ、自宅でもできるトレーニングは色々とありますので、引き続き「MIRO」さんにアドバイスをいただきながら、アラサーボディをいじめていきたいと思いますので、応援していただければ幸いです！
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