28歳男性(2020年2月現在)、「コーラ」のダイエット体験記です。
このダイエットはパーソナルジム「MIRO-PrivateGym」さんのサポートのもと行っています。
まもなく３０歳を迎えるコーラが大好きアラサー男性「コーラ」がパーソナルジム「MIRO」で本気の３カ月のダイエットを開始！なんとトレーニング期間中でも『お酒が飲める』らしい！パーソナルトレーニングってどういうことするのか？どのくらい痩せるのか！？どのくらいきついのか！？すべてをお伝えしていきます！
今日はトレーニング開始10日目になります
今日からしばらく出張で東京を離れてしまうので、MIROに行き事ができません！
出張先でトレーニングでどういったトレーニングをしていけばいいのでしょうか
出張中でもできるトレーニング
仕事で2週間ほど出張になります！（といっても実家に滞在します…）
1週間に2回くらいはMIROでトレーニングしてほしいといわれているのにこれはまずいです！
出張中はどのように過ごせばいいのか相談してみました！
自主トレはこのメニューをやってみましょう！
１．ワイドスクワット（壁に向かって、膝が閉じないように）
２．ブルガリアンスクワット（片足を椅子に乗せて）
３．プッシュアップ3種類（肩幅より広く、膝を閉じる、傾斜とつける）
４．サイドレイズ（水の入ったペットボトルを使って）
５．クランチ（あぐらをかいた状態での腹筋）
６．プランク
公園など鉄棒を使えれば
７．斜め懸垂（鉄棒にぶら下がって足を地面につけたまま、鳩尾（※みぞおちって読むようです…）をバーひきつける）
８．懸垂（ジャンプして上がってゆっくり降りてくる）
９．HIIT（30秒運動して10秒休憩）
スクワット→ジャンプスクワット→ジャンプランジ→プッシュアップ→マウンテンクライマー→プランク
回数は限界まで3セットを意識してみてください！
めっちゃ多い！！！
つい先日はスクワットとかプランクをやりましょうだけだったのに…
ジムに行かない場合は自分でここまでしないとだめなのか…
しかも
限界までを3セット…
限界ってどう意味でしたっけ（白目）
なるべくこなしていけるように頑張りますが
今回は秋田県に滞在しますが今は雪が積もっているそうなので、
外でトレーニングするのは現実的じゃなさそうです。
室内でできる範囲を探してやってみようと思います
本日の食事
今日は新幹線で東京から秋田まで移動します。
昼食
昼食は東京で駅でお弁当買いました
低GIのお弁当なんでないんじゃないの？
コンビニで鶏かってきてかじるしか！？
と思っていたら
ちゃんとありました！すごい！！
ビーガン用のビビンバのようですね！
（勉強不足でビーガンがどういう方たちなのか正確にはわかりません…）
とりあえず
玄米なのでこれ一択！
おいしくいただきました
夕食
夕食は実家にかえると祖母が用意しててくれました！
が、
ダイエットしてるの伝えてなかった…
足りないかと思って、グラタンも勝手きたのだけど、
ダイエットしてるならたべないかったね…
た…食べます！
悲しそうな祖母を見てられず食べました笑
その代わりお米を抜いて調整しました。
話は変わりますが
秋田の野菜おいしい！！
ド田舎万歳ですね
トレーニングのお供。
トレーニングのお供ができました！
実家のワンコ！
この2週間一緒に汗を流してもらいましょう！笑
では本日はここまで！
出張で2週間ほど実家に滞在しますが、いつもは実家に帰るたびに太ってました笑
MIROでトレーニングができない期間が続くのでサボらず自主トレーニングしてダイエットしていきたいと思います！
パーソナルトレーニングに興味のある方はページの上にある問い合わせボタンからMIROに連絡できますので、なんでも気軽に聞いてみてください！
質問だけでも大丈夫だそうですよ！
では本日はここまで！
「アラ始」ダイエッターのコーラでした
よろしければ、次の記事ものぞいてみてください！
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