【アラ始】アラサーから始める肉体改造！57日目 昨日の分もトレーニング！

「アラ始」肉体改造57日目です！昨日は仕事の都合もあり、自宅トレーニングができなかったので、今日はいつもより少し多めにトレーニングを行いました！

たった一日体を動かさなかっただけですが、習慣化してきたこともあり、やはりやらないと気持ちが落ち着かないです 笑

では、57日目も紹介していきます！

本日のトレーニング

本日は、

・プランク 「50秒 2セット」
・プランク (腰振り) 「50秒 2セット」
・プランク (腕立て動作) 「50秒 2セット」
・腕立て伏せ 「30回 2セット」
・腹筋 「30回 2セット」
・スクワット 「20回 3セット」

を行いました。

昨日トレーニングができていなかったこともあってか、体を動かし始めると、

もっと動かしたい

という欲が出てきてメニューを追加。やはり体を動かすと気分的にもスッキリしますね。

運動が習慣化しやすい環境を作る

という点でも、パーソナルトレーニングの効果は大きいなと改めて感じました。

食事のご紹介

本日は、

朝：バナナ 1本

昼：卵焼き + スナップエンドウ + トマトスープ + ご飯 1杯

夜：焼肉 + サラダ + イカの刺身 + ご飯少なめ

を食べています。

昼ごはんには、先日自作したサラダチキンをトマトスープに投入！サラダチキン自体は薄味にしてあったので、中々の相性の良さでした！

昼は鶏肉、夜は牛肉。

しっかりとお肉を取って、筋肉を育てていきたいと思います！

「アラ始」日々のトレーニングも定着！

ということで、「アラ始」肉体改造57日目でした！プライベートジム「MIRO」さんでのトレーニングはもちろんのこと、自宅でのトレーニングも確実に習慣化して定着してきております！

世の中の状況も流動的で中々大変な日々が続いていますが、引き続きカッコいいアラサーボディを目指して、食事もトレーニングも頑張っていきたいと思います！