「アラ始」肉体改造83日目です！明日で、いつの間にか肉体改造を始めてから12週目です！自宅トレーニングを中心に継続中の今日この頃ですが、本日は、
ペットボトル
を使ったトレーニングを行いました！昨日は「タオル」を使用したラットプルダウンでしたが、本日は「ペットボトル」！
身近なものを使いながらのトレーニングを実施中の83日目、紹介していきます！
本日のトレーニング
本日は、
・プランク 「60秒 2セット」
・プランク (腰振り) 「60秒 2セット」
・腕立て伏せ 30回 × 2セット
・背筋 30回 × 2セット
・トライセップスキックバック 30回 × 3セット
を行いました！
本日は、「MIRO」の「DAISHI」さんのトレーニング動画を参考に、
トライセップスキックバック
を実施！やり方はこちら！
「トライセップス」は上腕三頭筋
を意味しており、二の腕に効くトレーニングです。私の場合は、いつも飲んでいる2ℓの水のペットボトルを使用してトレーニングを行いました！
自分の持ち上げられる重さに合わせて、「普段ほとんど動けていない！」という方は500mlのペットボトルでも十分良い運動になると思います。
食事のご紹介
本日は、
朝：バナナ 1本
昼：卵焼き + ウインナーとブロッコリーの炒め物 + 味噌汁 + ご飯 1杯
夜：鶏の煮物 + ブロッコリーの炒め物 + 人参シリシリ + 白菜の漬物 + 味噌汁 + ご飯少なめ
を食べています。
本日は、肉の備蓄が少なくなっていたのに気づかず、少し野菜多めのメニューをいただきました。
「アラ始」ペットボトルはダンベル代わり！
ということで、83日目のご紹介でした！本日はペットボトルを使用したトライセップスキックバックを行いましたが、水を入れたペットボトルは、他のトレーニングでもダンベル代わりに使えるので便利です！
わざわざトレーニング用のダンベルを買うのは、、、
という方でも、手軽に使えますので、ぜひお試しください！
引き続き、カッコいいアラサーボディを目指して頑張ります！
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