相変わらずの筋肉痛…
筋肉痛でまともに動けなかった2日目を超えて「アラ始」3日目がやってきましたが、
相変わらず筋肉痛は凄まじいです 笑
2日目に比べて、3日目は内もも辺りの筋肉痛が辛くてまともに歩くのが大変でした。。。
だがしかし、
夜に飲み会があるため、出かけない訳にはいかない！
ということで、筋肉痛と戦いながら外出しました。日中、引き続き引越し作業を行っていたので、多少筋肉痛が和らいだのがせめてもの救い、、、
食事とトレーニングについて
本日の食事
この日のメニューは、
朝：バナナ 1本
昼：塩おにぎりとチキンサラダ
夜：ウインナー + サーモンマリネ + ハイボール 2杯
です。
夜は飲み会になることが分かっていたので、事前に「MIRO」さんにLINEでお昼までの食事について共有し、夜は何を食べてよいのか聞いてみたところ、
とトレーナーの「DAISHI」さんから返信をいただけたので、上記のようなメニューを食べました！
また、2日目の記事で書き忘れてしまいましたが、
1日2回のプロテイン
も日々摂取しています。基本的に
・運動後に1回
・寝る1時間前に1回
の2回ですね。この日は特に意識して運動をしている訳ではないのですが、引越し作業が一段落した時と寝る1時間前に1回摂取しています。
お酒は何を飲んでも良いの？
今回、私はハイボールを飲みましたが、基本的に飲んでよいのは、
蒸留酒
になります。
代表的なものとしては、ウイスキーや焼酎などですね。
ビールは基本NGですが、どうしても飲み会の最初の一杯として避けられない場合などには、1杯だけならなんとか！
というアドバイスをいただいています。
また、ビールを飲んだ時を含め、お酒を飲むときにはチェイサーで水を多めに取ることも重要と教えていただきました！
本日のトレーニング
3日目も、まだ筋肉痛でまともに動けなかったこともあり、自宅でのトレーニング等は行っていません。
まずは筋肉痛に抗いながら、なんとか生活を送るのに精一杯という状態です。
ただ、外出してみて気づいたのですが、
何よりも電車のつり革を掴んでいるのが辛い！
電車に乗って立っているだけでトレーニングになっているのではないかと感じるくらいの感覚で、人生で初めて
満員電車の方が圧倒的に楽だな！
と感じた3日目でした 笑
「アラ始」次回はトレーニング2回目です！
ということで、まだまだ筋肉痛が残っている状態で、「MIRO」さんでの2回目のトレーニングの日がやってきます！
果たしてこの状態でトレーニングに耐えられるのか！？
次回は実際のトレーニング内容も含めて紹介していきたいと思いますので、引き続き「アラ始」肉体改造を応援していただければ幸いです！
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