「アラ始」肉体改造82日目です！本日は、とても身近な
タオル
を使ってトレーニング！身近なものも、使い方によっては立派なトレーニング道具！82日目も紹介していきます！
本日のトレーニング
本日は、
・プランク 「60秒 2セット」
・プランク (腰振り) 「60秒 2セット」
・腕立て伏せ 30回 × 2セット
・腹筋 30回 × 2セット
・タオルラットプルダウン 限界まで！ × 3セット
を行っています！本日新たに行っているのが、
タオルラットプルダウン
パーソナルジム「MIRO」さんでのトレーニング時には、トレーニング用の機材を使用して行っていた「ラットプルダウン」これを自宅ではタオルを使って行います！
やり方は非常に簡単で、DAISHIさんの動画の通り、タオルの端を持って頭の後ろで上下動させるだけです！
動き自体は単純ですが、普段行う動作ではないので、実際にやってみると、思っている以上にツラいと思います( ﾟДﾟ)
このトレーニングは肩こり解消や背中の筋肉を鍛えることができるトレーニング。昨日行った「シュラッグ」と合わせて行うと、肩こりにはより効果的かと思います！
食事のご紹介
本日は、
朝：バナナ 1本
昼：豚もやし炒め + 味噌汁 + 白菜の漬物 + ご飯 1杯
夜：地鶏の塩焼き + 焼売 + 揚げ出し豆腐 + 人参シリシリ + 味噌汁 + ご飯少なめ
を食べています。
晩御飯は、少し時間に余裕がなかったので、レンジでチンする焼売も活用して、ちょっと楽をしておりますが、バランスよく食べる習慣は継続中です！
「アラ始」身近なものも活用して頑張ります！
ということで、82日目の紹介でした！今回は「タオル」を使いましたが、他にもトレーニングに使える身近なものはたくさん！
明日以降も、色々なものを活用しながら、日々のトレーニングを継続していきたいと思います！
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