「アラ始」肉体改造81日目です！本日は、肩のトレーニングになる
シュラッグ
を実施！中々普段意識的に鍛えることはないと思いますが、肩こりにも効くので中々実用性の高いトレーニングだと思います！
日々、アラサーボディの色々な部分をいじめている81日目、紹介していきます！
本日のトレーニング
本日は、
・プランク 「60秒 2セット」
・プランク (腰振り) 「60秒 2セット」
・腕立て伏せ 30回 × 2セット
・腹筋 30回 × 2セット
・シュラッグ 1分間 × 3セット
を行いました！肩のトレーニングとして行ったシュラッグはこちら！
私の場合は、「5kgのダンベル」をそれぞれの手に持ってトレーニングをしております。
肩こり解消にも効果的
ということで、PCやスマホを見る時間が増えがちな日々にも最適なトレーニングだと思いますので、ぜひやってみていただければ幸いです。
食事のご紹介
本日は、
朝：バナナ 1本
昼：サラダチキンサラダ + 卵焼き + トマトスープ + ご飯 1杯
夜：焼肉 + 茄子のみぞれ煮 + 味噌汁 + ご飯少なめ
を食べています。日々、それなりの量の食事を摂っていますが、
しっかり食べると、「その分動かなきゃ！」という気持ちも湧いてくるので、個人的には、ある意味トレーニングの促進剤にもなっているかなと思います 笑
「アラ始」日々のトレーニングで心身ともに健康を！
ということで、81日目のご紹介でした！単純に鍛えるためにトレーニングを行うことはもちろんですが、今回の「肩こり解消」のように、体の悩みもトレーニングで解決可能！
ただ鍛えるだけではなく、自分自身の健康も意識しながらトレーニングを継続していきたいと思います！
引き続き、カッコいいアラサーボディを目指して頑張ります！
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