「アラ始」肉体改造42日目です！昨日は「MIRO」さんでのトレーニングで胸周りを集中的に鍛えたこともあり、程よい筋肉痛が残っております。とはいえ、
筋肉痛で体が動かせない！
というほどではなく、
おお、ちゃんとトレーニングが効いてるな！
と実感できるくらいの筋肉痛で、むしろモチベーションがUPした42日目、紹介していきます！
本日のトレーニング
本日も、安定して
・プランク 30秒 × 2セット
・プランク (腰振り) 30秒 × 2セット
・プランク (腕立て動作) 30秒 × 2セット
を行っています。
プランク自体、全身を使って体を支える自重トレーニングなのですが、やはり前日トレーニングを行った日のプランクは、トレーニングで鍛えた部分への負荷を強く感じます。
本日の場合は、胸周りと腹筋ですね！
2セット目はいつもよりプルプルし始めるのが早かったですが、しっかりと体の軸が安定するようにキープ。
日常生活での姿勢も自然と真っすぐになってきたように感じます。
食事のご紹介
本日は、
朝：バナナ 1本
昼：サラダチキンサラダ + 焼き鳥 + ごぼうの和え物 + 味噌汁 + ご飯 1杯
夜：サムギョプサル + ブロッコリーとウインターの炒め物 + 味噌汁 + ご飯少なめ
を食べました。
昼と夜で鶏肉と豚肉の2本立て
サムギョプサルは以前の記事でも書いた通り、ヘビーローテーションしております 笑
豚しゃぶと並んで、一番お肉と野菜を沢山食べられるので、いつもお世話になっているメニューですね。
肉体改造を行う上で、意外と大変なのが
たくさん食べること
マンネリ化を避けながら、きちんとした食生活を続けられるように、引き続き頑張っていきたいと思います！
「アラ始」継続を意識して頑張ります！
ということで、「アラ始」肉体改造42日目でした。ダイエットも肉体改造も、
一番大事なのは続けること
ということで、安定した食事とプライベートジム「MIRO」さんでのトレーニングを引き続き頑張っていきたいと思います！
何よりも、肉体改造はやればやるほど目で見て結果が分かるので、モチベーションは非常に保ちやすいのが良いところかなと！
カッコいいアラサーボディを目指して、引き続き頑張ります！
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